Всё, что нужно знать об акклиматизации для взрослых

1
1508

В наше время выбор мест для отдыха безграничен. При финансовой возможности ареал путешествий не ограничивается только своим регионом — любая точка на земном шаре достигается максимум за сутки. Но безопасны ли такие интенсивные перемещения для организма? Какие изменения вызывает у человека смена климата и как избежать негативных последствий этого явления? Тема нашей беседы — акклиматизация: состояние, при котором организм старается приспособиться к новым природным условиям во время смены климатического пояса.

Cимптомы акклиматизации:

  1. Нарушение сна (бессонница или наоборот, беспрерывное желание спать).
  2. Могут наблюдаться симптомы, похожие на простуду — насморк, боль в горле, (ангины), повышение температуры. В таких случаях правильно поставить диагноз сможет только доктор. Заниматься самолечением категорически не рекомендуется, чтобы не пропустить серьезный недуг.
  3. Общая слабость и головокружение.
  4. При смене климата снижается иммунитет. Из-за этого могут обостриться хронические болезни. Большой неприятностью могут стать перебои в работе желудка и кишечника. 

Что же можно предпринять, чтобы максимально снизить количество неприятных симптомов акклиматизации:

  • регулярные физические нагрузки помогут подготовить все системы организма к смене климата. Начинать их нужно хотя бы за месяц до начала отдыха. Приятным бонусом от этих нагрузок станет подтянутая фигура и общий тонус, благодаря которому будет гораздо легче перенести акклиматизацию. Идеальным вариантом равномерных физических нагрузок, которые, кроме всего прочего, восстанавливают состояние главной основы нашего тела — позвоночника и полезны в любом возрасте, является кинезитерапия (лечение движением). В последние годы в украинских городах массово открываются такие центры. И не случайно — так как восстановление опорно-двигательного аппарата на основе физических упражнений или с помощью нехитрых механических тренажеров — куда приятнее и эффективнее, чем ложиться на операционный стол или подвергать себя массированному химическому воздействию прописанных медикаментов. 
  • перед тем, как отправиться в новые климатические условия, нужно поработать над повышением иммунитета. Действенным способом его укрепления будет прием cпециальных препаратов накануне поездки. Лучшие помощники в этом — синбиотики (препараты, соединяющие в себе пробиотики и пребиотики с добавлением усиливающих их действие природных субстратов). Достойным представителем таких препаратов является Ротабиотик”.
  • отличный метод профилактики акклиматизации — закаливание: обливание и контрастный душ. Таким способом хорошо тренируется сердечно-сосудистая система.
  • правильное питание и отсутствие хронических стрессов — залог нашего здоровья. И надеяться на то, что 10 дней отдыха в совершенно другом климате исправят все последствия нашего неправильного режима дня, несбалансированного питания и отсутствия физических нагрузок абсолютно неправильно. При всем вышеперечисленном смена климата может только усугубить плачевное состояние организма. Поэтому AptechkaTravel настоятельно рекомендует заняться своим здоровьем заранее. 

Важно знать!

Возрастного предела, после которого не советуют резко менять климат во время отдыха не существует. Но есть рекомендации врачей, которые не советуют людям старше 50 лет ехать отдыхать в кардинально противоположные климатические условия. Кстати, смена часовых поясов имеет более сильное воздействие на организм, чем смена климатических зон.   

Если же все-таки симптомы акклиматизации вас настигли, вот наши рекомендации:

  • откажитесь хотя бы на пару дней от алкоголя и блюд экзотической кухни;
  • в первые дни не надо сразу же бежать на экскурсии и нагружать себя физической активностью. Дайте организму расслабиться и войти в новый климат максимально гармонично;
  • не выходите на открытое солнце в промежуток с 11-12 до 16 часов;
  • если ваш отдых проходит в горах, желательно не подыматься больше 500 м в день;
  • внимательно и бережно относитесь к вашему организму и он сам подскажет вам как правильно себя вести в тех или иных обстоятельствах.

AptechkaTravel желает вам наслаждаться открытием новых стран в любом возрасте и укреплять ваше здоровье всегда и везде.

Будьте здоровы! 

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Please enter your comment!
Please enter your name here