Осторожно – судороги!

0
51

Судороги — это внезапное и непроизвольное сокращение одной мышцы или группы мышц. В большинстве случаев оно безвредно, особенно если спазм быстро проходит и впредь не повторяется. Но судорога приносит резкие и болезненные ощущения, от которых хочется незамедлительно избавиться – раз и навсегда.

Однако следует помнить о том, что иногда судороги являются симптомом очень серьезных заболеваний. Если в путешествии возникают подобные спазмы, особенно если они длительные и носят генерализованный характер (задействованы группы мышц), необходимо обращаться в местную больницу. Такие судороги могут быть симптомом поражения нервной системы при столбняке или другой нейроинфекции, распространенной в экзотических странах.

Причины возникновения судорог у путешественников

Нарушение кровообращения. Длительное сидение в кресле самолета, автобуса или автомобиля, особенно у людей высокого роста или с избыточным весом приводит к затеканию рук или ног, что может спровоцировать судороги. Непривычная, некомфортная обувь, высокие каблуки создают неестественное напряжение мышц, нарушение в них кровообращения и в итоге может привести к спазмам.

Мышечное перенапряжение. Дальные переходы, активный туризм, треккинги в горах сопровождаются не только крепатурой, но иногда и судорогами нижних конечностей.

Воздействие высоких температур. В жарких странах при активном образе жизни возможен перегрев организма, который сопровождается обильным потоотделением. Это приводит к обезвоживанию и потере электролитов, что тоже может сопровождаться судорогами.

Воздействие низких температур. Часто судороги наблюдаются при погружении в водоем, особенно с непривычки и в холодную воду. Такое неприятное явление может настигнуть путешественников и на море. Это довольно опасное состояние и, если оно уже бывало в жизни, нужно о нем помнить и далеко не заплывать.

Дефицит витаминов. В первую очередь магния и калия. Магний способствует расслаблению мышц и оказывает спазмолитическое действие, от наличия калия зависит правильная передача нервных импульсов, связанных с сокращением мышц.

Нервное перенапряжение. Когда человек чем-то обеспокоен, он находится в напряжении. Таким же образом реагируют и его мышцы.

Неправильные питание и питьевой режим. Несбалансированный рацион в дороге, непривычные продукты, экзотические блюда, однотипное меню могут приводить к дефициту микроэлементов. А нехватка калия, кальция, магния при отсутствии расслабления мышц способствует мышечному тонусу. Недостаток воды в рационе провоцирует обезвоживание организма. И это тоже риск возникновения судорог.

Профилактика судорог в дороге

  • Не допускайте обезвоживания организма, пейте достаточное количество воды.
  • В условиях жаркого климата не выходите на солнце на долгое время, чтобы не допустить перегрева. Оставайтесь в тени или в помещении с кондиционером.
  • В прохладную воду заходите медленно, погружайтесь постепенно и далеко не заплывайте. В противном случае утонуть рискует даже опытный пловец. Купайтесь на пляжах, где работают спасатели.
  • И в самолете, и в другом транспорте регулярно делайте разминку для мышц, пусть даже небольшую.
  • Носите удобную обувь.
  • Избегайте нервного и физического перенапряжения. Наладьте режим сна и отдыха.
  • Рацион питания должен быть сбалансированным. Для профилактики можно принять витаминные комплексы или специальные препараты от судорог с правильно подобранными указанными микроэлементами .

Важно!

Что делать, если случился мышечный спазм

Во-первых, постарайтесь растянуть пострадавшую мышцу и сделать локальный самомассаж.

Во-вторых, проверенное народное средство — уколоть место возникновения судороги булавкой. Резкий болевой синдром и прилив крови к месту укола позволяет расслабить мышцу и судорога может отступить.

В-третьих, если позволяют условия, примите теплую ванну или приложите к пораженному месту теплый компресс — для мышечного расслабления. Если это не поможет и боль не пройдет, примите обезболивающее средство. Например, одно из группы нестероидных противовоспалительных — «Диклофенак» или «Ибупрофен».

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Please enter your comment!
Please enter your name here